1、雞蛋:雞蛋是十大最有營養的早餐之壹，營養豐富，尤其是蛋白質。雞蛋最好煮或者煎，避免油炸，可以更好的保存雞蛋的營養。
2.燕麥:燕麥是壹種營養豐富的早餐食品，富含膳食纖維和蛋白質，能提供人體所需的多種微量元素和維生素。燕麥片可以和各種配料壹起吃，比如黃油和糖漿。
3.全麥面包:全麥面包是世界上最有營養的早餐之壹。全麥面包富含維生素、纖維素和礦物質。簡單易做，非常適合作為早餐主食。
4、三明治:三明治作為早餐很簡單，只要把喜歡的食材放在面包中間，然後配上熱牛奶就可以了。三明治和早餐壹樣方便快捷，所以是世界上最有營養的早餐之壹。
5.生菜蓋飯:生菜蓋飯是世界上最有營養的早餐之壹。清淡又有營養，特別適合做早餐。生菜拌飯可以根據個人喜好搭配其他食材，增加口感和營養。
以上內容參考百度百科-雞蛋百度百科-燕麥片。