含糖量在4%-7%之間的水果:西瓜、草莓、甜瓜等。
含糖量在8%-10%之間的水果:梨、檸檬、櫻桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠蘿等。
含糖量在9%-13%之間的水果:蘋果、杏、無花果、橙子、柚子、荔枝等。
含糖量在14%以上的水果:柿子、桂圓、香蕉、楊梅、石榴等。
2.無糖水果
(1)柚子
平時生活中多吃柚子，不僅會導致肥胖和血糖升高，還有降血糖的作用。柚子性寒，酸甜。適當食用有降氣化痰、健胃消食的作用。
(2)木瓜
木瓜是營養最豐富的水果。它富含木瓜蛋白酶、凝乳酶、胡蘿蔔素等。，並含有17種以上的氨基酸和多種營養成分，能促進新陳代謝，抗衰老。木瓜蛋白酶能促進皮膚新陳代謝，幫助溶解堆積在毛孔中的皮脂和老化角質，使皮膚看起來明亮清新。
(3)番石榴
它是壹種熱帶果樹，原產美洲，是著名的亞熱帶水果品種之壹。成熟果實淡綠色，芳香可口。番石榴皮薄、黃綠色、果肉厚、甜脆、心少籽，果實營養豐富，含高維生素A、C、纖維及磷、鉀、鈣、鎂等微量元素。此外，果實還含有豐富的蛋白質和脂類。經常吃可以抗衰老，促進新陳代謝。