減肥的人早餐應攝入多少熱量？

每天應該攝入多少熱量才合適？這是每位減肥人士最關心的問題。其實，我們可以用壹個簡單的公式來計算，就是將我們現有的體重乘以24，便可得知我們每日所需的最低熱量數。例如，妳的體重為55公斤，那麽妳每天所需的熱量至少為1320kcal。科學調查結果表明，每日熱量低於1200kcal會使靜止代謝率下降達45%，反而不利於減肥。在保證每天所需熱量正常攝入的同時，可以選擇低卡路裏的食物。 妳的早餐壹個蛋糕的熱量是347 大卡（100克）100g酸奶的熱量是72卡[酸奶（中脂） 100g 64卡、酸奶（高蛋白） 100g 62卡、酸奶（脫脂） 100g 57卡、酸奶（桔味脫脂）100g 48卡、果料酸奶 100g 67卡] 根據以上妳測算壹下妳的早餐是多少卡，由於不知道妳的酸奶上哪壹種，所以妳自己按上表算壹下。 低卡路裏營養推薦餐單： 早餐： 壹片全麥土司（40kcal）+單面煎蛋（75kcal）+壹杯240ml佳得樂（50kcal） 午餐：壹碟玉子豆腐西蘭花（260kcal）+半碗黃魚面（130kcal）+ 壹杯240ml佳得樂（50kcal） 晚餐： 六只壽司（110kcal）＋壹只番茄（80kcal）壹杯240ml佳得樂（50kcal）