想要降火，首先要做的就是控制飲食。不能吃容易上火的食物。油炸和辛辣的食物會上火。此外，我們需要多吃富含維生素C的食物，如草莓、檸檬等，這些食物可以使我們的身體更好地吸收鐵。因為草莓是寒性水果，所以不建議腹瀉或腸道不好的人食用。
上火需要喝涼茶。賣涼茶的地方很多，可以去藥店買。另外，上火可能是精神壓力大，情緒低落造成的，所以想要降火，還是要找源頭，放松自己，不要給自己太大的壓力。還要註意休息，很多人因為熬夜，休息不夠而生氣。
運動也可以降火。運動可以緩解壓力，排除體內濕氣，放松自己，有很好的降火效果。如果上火，建議每天鍛煉壹小時。運動後，妳會感到神清氣爽，提高免疫力，抵抗疾病。運動後需要及時補充水分。有條件的話可以洗個熱水澡，這樣可以更好的放松自己。