所以，想要改掉這個毛病，首先要改掉久坐的習慣。即使在辦公室或教室，也要經常站起來走動，拍拍大腿和臀部。
如果妳的臀部和大腿是軟綿綿的，那麽妳可以嘗試做壹些運動來減少脂肪。比如下載壹個keep，用它做壹些HIT運動，和他壹起燃燒脂肪，慢慢瘦下來。
而且運動的時候也要控制飲食，比如低脂高糖，這些都是高熱量的食物。減肥是壹件非常困難的事情，必須在各方面努力。
據說沒有局部減脂，但是可以局部塑形。如果妳的腿部和臀部的肉是軟塌塌的，那麽妳可以選擇做壹些塑形運動。
如果是肌肉型的腿，練之前壹定要把肌肉弄斷，做好拉伸，不然腿會越來越粗。
因為我是那種肌肉發達的腿，屁股大腿肉很多。剛開始練的時候，妳用筋膜球和泡沫軸使勁卷腿上和屁股上的肉讓它放松，然後做壹些腿部運動。
如果沒時間去健身房，可以在家裏買個跳繩，也不用每天多跳，1000~1500左右就行了，十分鐘就能做完，對減脂真的很有幫助。