番石榴每100g含41卡路裏，其中碳水化合物14.2g，脂肪0.4g，蛋白質1.1g，維生素68mg，纖維素5.9g，鈣13mg，鉀235mg。壹個番石榴的可食部分約243克，含99卡熱量，需要走68.3分鐘才能消耗完。
番石榴熱量高嗎？不，不是的。
每100g番石榴的熱量為41卡，每100g蘋果的熱量為52卡，每100g橙子的熱量為47卡，每100g獼猴桃的熱量為61卡。蘋果、橘子、獼猴桃都是減肥常吃的水果，而番石榴的熱量比這些水果低，所以番石榴是壹種低脂低熱量的水果，非常適合減肥者食用。
番石榴為什麽適合減肥者吃1？番石榴是壹種低脂肪低熱量的水果，脂肪和碳水化合物含量低，吃了不容易發胖。
2.番石榴膳食纖維含量高，吃後容易有飽腹感，有助於控制食欲，防止攝入過多熱量。
3.番石榴中的纖維素還可以減緩人體對糖分的吸收，降低血液中的葡萄糖含量，有利於控制體重。
4.番石榴富含的纖維素還能引起腸胃蠕動，有助於排泄體內的糞便和毒素，對減肥也有幫助。
所以，番石榴適合減肥者。