如何調整濕熱體質的飲食

飲食清淡，宜吃清熱祛濕的食物，多吃甘寒甘甜的食物，不宜肥胖。主食可以是富含礦物質的食物，如薏米、蓮子、茯苓、紅小豆、蠶豆、綠豆等。肉類，可選擇富含蛋白質的食物，如鴨子、鯉魚、兔子、鯽魚、蝸牛、泥鰍等。蔬菜可以是富含有機酸和微量元素的食物，如冬瓜、絲瓜、葫蘆、苦瓜、黃瓜、大白菜、芹菜、薺菜、白菜、生菜、蓮藕、菠菜、蘿蔔、豆類、綠豆芽、莧菜、芥藍、竹筍、紫菜、海帶、四季豆等。水果可以是哈密瓜、枇杷、橘子、梨、馬蹄等。推薦理由:薏苡仁和苦丁茶。苦的東西清熱去火。苦丁茶對面部等上半身濕熱更有效。還可以吃苦瓜等等。不吃辛辣、燥熱、油膩、油膩的食物，如酒、奶油、動物內臟、辣椒、生姜、大蔥、大蒜等。還有狗肉、鹿肉、牛羊肉、燕窩、銀耳、辣椒、菠蘿、荔枝、芒果等溫性食物。減少甜食、鹹食、酒、碳酸飲料等。，以免助濕熱。不要暴飲暴食。應該戒掉煙酒，因為煙酒會產生濕氣和熱量。濕熱體質的人千萬不要吃冬蟲夏草、人參之類的熱滋補品。不吃會生病，越吃越會生病。