看個人口味了。西瓜是盛夏的好水果，因為它的解暑作用很強，味道香甜多汁。西瓜除不含脂肪和膽固醇外，還含有大量的葡萄糖、蘋果酸、果糖、蛋白質氨基酸、番茄紅素和豐富的維生素c等物質，是壹種營養高、純度高、食用安全的食品。但是不能多吃。糖尿病患者、腎功能不全者、早期感冒及口腔潰瘍患者、產婦應盡量少吃或不吃。
哈密瓜不僅甜，而且營養豐富。據分析，哈密瓜的幹物質中含有4.6%-15.8%的糖和2.6%-6.7%的纖維素，以及蘋果酸、果膠、維生素A、B、C、煙酸和鈣、磷、鐵等元素。其中鐵含量比雞肉高兩三倍，比牛奶高17倍。新疆人愛吃哈密瓜，認為多吃瓜能治病益壽也不無道理。但糖尿病人要謹慎飲食。