就算LZ的意思是多吃壹碗飯吧~具體熱量我都貼上來了，LZ妳自己看吧~
①壹碗米飯=150g=174卡路裏。
②壹個蘋果的情況根據蘋果的種類分為以下幾類。
壹個普通大蘋果的可食用部分約為289g=150卡路裏。
壹個小蘋果(即嘎拉果)的可食用部分約為106g=206卡路裏。
壹個紅富士蘋果的可食用部分約為170g=77卡路裏。
③兩個烤饅頭=約100g=225大卡基於兩個普通非油炸饅頭。
LZ可以根據自己的實際情況選擇具體的目標加起來~