1.調整作息時間。晚上10點到淩晨3點鐘的黃金睡眠時間，壹旦錯過了就無法彌補了。
2.多喝草莓水果汁，堅持多喝有淡斑效果。
材料：草莓6個、蘋果1個、大番茄1個、香菜少許。
作法：用鹽水洗凈草莓、蘋果、大番茄。草莓去除果蒂，蘋果削去外皮並切除內核，對切後再切成小塊；香菜洗凈切碎；將所有材料全部放入果汁機中打成汁；濾除果渣取汁倒放杯中，加入少許冰塊即可。
3.各類新鮮蔬菜。西紅柿、土豆、卷心菜、花菜；瓜菜中的冬瓜、絲瓜，多多享用，也具有壹定的作用。rN1
.美姿.爾.也能護理的。這樣方法比較好些，能不能堅持也很重要。