還有，牛奶只是輔助飲料，不代表喝了牛奶就長高了。這種觀念是錯誤的，但是其中所含的鈣可以幫助妳強健骨骼。同時，喝牛奶還需要配合運動，最好參加跳高、籃球、單杠等能拉伸和跑步的運動。
此外，由於中國人的腸胃，有些人對牛奶乳糖不耐受，即喝了牛奶後不能被腸胃吸收。所以建議青春期可以喝牛奶，吃壹些乳制品，比如酸奶、奶酪或者奶片。這個產品是牛奶發酵制成的，把牛奶中的乳糖發酵掉，這樣營養的東西還在，但是不利於吸收的乳糖沒有了，人體會更容易吸收。