黑木耳具有補血、降血脂、補鈣的作用。黑木耳含鐵比較高，缺鐵性貧血的孕婦可以適當多吃黑木耳。另外，黑木耳含鈣比較高，有利於孕期補鈣。能有效降低孕婦或胎兒缺鈣的可能性。黑木耳可以涼拌食用，也可以清炒食用。浸泡後不要長時間存放，以免中毒。盡量不要大量服用。黑木耳含有鐵和壹些微量元素，能健脾和胃。但黑木耳也可能有活血化瘀的作用，可能會引起先兆流產或孕期流產，所以孕期不要過量服用。懷孕期間，不要吃山楂、紅豆等。，可能引起女性先兆流產。懷孕期間，最好不要服用壹些可能引起子宮收縮的食物，比如薏米。孕期要註意飲食的均衡和食物的多樣化。