晚上單獨吃燕麥片是達不到減肥目的的。如果壹定要有替代品，可以吃糙米、燕麥、玉米、紅薯、芝麻、紅豆、綠豆等。，粗糧粗纖維有利於減肥，米飯面食都是精的，不適合減肥。關鍵是控制組件。
其他的蛋和魚都可以吃。吃太飽會胖，少吃是關鍵。比如人體書上說香蕉可以減肥，有助於排泄和代謝等。，但是熱量高，吃多了還是會胖。玉米的熱量也很高，但是經常出現在減肥餐中，這就是原因。
至於少吃多餐，如果條件有限或者對自己的掌控沒有信心，多吃多餐就因人而異了。最後壹個建議——減肥是壹輩子的事業，每天每次少吃點不會讓妳難受的！