抑郁的時候吃什麽肉好？

1.肉類營養豐富，有利於精神健康。大腦就像壹輛昂貴的汽車。當妳提供高質量的燃料時，它能發揮更好的作用。肉類是壹種頂級的“燃料”，富含維生素B12，與多巴胺和血清素的合成有關。缺乏這些物質會加重抑郁癥的癥狀。此外，還有維生素D，對調節情緒、預防抑郁有重要作用。

2.肉類含有優質蛋白質，富含對神經遞質有益的氨基酸，如色氨酸、組氨酸等。缺乏這些氨基酸會導致抑郁、睡眠障礙和焦慮。所以，對於抑郁癥高危人群，可以適當吃點肉，不僅能獲得更全面的營養，還有助於心理健康。但吃肉要有“底線”，多吃鮮肉，少吃加工肉，低溫烹飪，少油炸。