便秘吃什麽最好？堅果、蜂蜜和橘子。

1，堅果。堅果含有豐富的維生素和蛋白質，可以增加人體腸道內雙歧桿菌的含量，進而促進人體胃腸蠕動，有非常明顯的通便作用，患有便秘的朋友可以試試。

2、蜂蜜。蜂蜜中含有壹種特殊的酶，可以加強人體新陳代謝，促進消化，所以便秘的朋友不妨每天早上喝壹杯蜂蜜水，可以有效緩解癥狀。當然，蜂蜜和檸檬也可以組合在壹起泡水，效果更好。

3.柑橘。柑橘也是適合便秘患者的食物。這是因為柑橘含有豐富的纖維素，能有效促進胃腸蠕動和消化，所以便秘患者可以適當吃壹些柑橘。

4、白蘿蔔。白蘿蔔又稱“天然消化器”，含有豐富的維生素C和消化酶，能有效促進腸胃蠕動，防止食物堆積。所以便秘患者要經常吃白蘿蔔，它的通便效果很好。