經期應該吃什麽？

女性來月經是壹個特殊時期。那幾天她們的身體壹直處於失血狀態，會出現痛經等不適。因此，女性在經期要多吃補血益氣的食物，調整自己的月經狀態，達到補血益氣的效果。那麽她們經期應該吃什麽呢？

經期應該吃什麽？

1.紅糖

4.堅果

5.紅棗

紅棗在日常生活中很常見。女性朋友可以在月經後多吃紅棗，不僅可以健脾養血，還可以通過紅棗中含有的維生素C有效減少黑色素的形成。紅棗的吃法有很多種，可以直接吃，也可以用來煲湯。

6 .魚

吃魚可以補充更多的脂肪-3脂肪酸。研究表明，脂肪-3脂肪酸可以緩解40%的痛經，同時脂肪-3脂肪酸可以減少女性月經激素的分泌，起到緩解痛經的作用。