更年期怎麽辦？

1.運動:定期進行適當的體育活動，以保持強健的骨骼和正常的心肺功能。保持好心情，充足睡眠。嚴重者可服用安定緩解失眠癥狀，多喝水。經常進行乳房的自我檢查，以盡早發現乳房內的腫塊。

2.生活規律化:少吃油膩、辛辣、高脂肪食物，多吃新鮮蔬菜水果，避免暴飲暴食導致肥胖，進而導致三高。平時忌煙忌酒。為了預防骨質疏松，絕經前後增加曬太陽時間，攝入足夠的蛋白質和含鈣食物。

3.堅持勞動:堅持勞動可以鍛煉肌肉、組織和關節的靈敏性。不斷學習和思考新的文化知識，從而開闊自己的心胸，防止大腦的記憶力衰退。