1.調整飲食:減肥時要保證身體的正常生長發育，必要的營養要跟上，調整飲食，盡量清淡，選擇低熱量低糖飲食，盡量不吃零食。可以推薦吃牛奶、燕麥、柚子、西紅柿、冬瓜、胡蘿蔔，註意營養均衡。
2、加強鍛煉:在嚴格控制飲食的基礎上，加強體育鍛煉，每天壹定量的遊泳，如跳繩、跑步、遊泳。這些運動可以消耗體內多余的熱量，控制體重增加的速度。
另外，在日常生活中也要註意建立良好的生活方式，保證充足的睡眠，讓孩子每天制定壹個減肥目標，寫壹篇減肥日記，逐步達到控制體重和減肥的效果。