首先可以肯定的是，慢跑和快走都是達到全身減肥目的的方法。其次，從減肥的效果來看，要達到身體減肥的目的，需要做心率為每分鐘120-160次的中低強度、長時間(1小時以上)耐力有氧運動，包括慢跑和快走。再次，從減肥時間來看，最佳減肥時間是飯後45分鐘，即20分鐘走完1600米，最有利於減肥。如果2小時後再走20分鐘，減肥效果會更好。妳要好好把握這個時間段。同時註意合理飲食，相信妳的減肥計劃會成功的。
跑步機對骨骼有害。研究表明，如果人們經常在跑步機上跑步，他們的骨骼會老化得更快，因為膝蓋等骨骼總是在同壹個地方摩擦。經常使用跑步機導致骨齡損傷的人很多，建議妳去戶外跑步。不要為了減肥而失去健康。