如果消化特別好，訓練強度特別大，也可以睡前吃壹次。
壹天的量取決於妳的專業水平和體重:1。業余選手，不想做大，想要線條感，壹公斤體重壹天補壹克蛋白質。
2.想變大的，走業余路的，水平不高的，體重1.5g每公斤。
3.還不錯，不過還是業余的，每公斤2塊。5克
4.專業猛貨，訓練強度大，每公斤3.5克。
當然，妳的飲食中還是有蛋白質的。其實不用吃那麽多。
蛋白粉現在比羅尼·庫爾曼的，奧波特蒙特的金牌，白金都好。當然是比較貴的。平價產品裏有BSN，肌肉科技，冠軍等等。