母乳。初乳中dha的含量特別豐富。但是，母乳中dha的含量取決於三餐的食物結構。日本媽媽吃魚多，牛奶中dha含量高達22%，世界第壹；其次是澳大利亞，約10%；美國最低，只有7%。
1.配方奶粉。指添加了dha的配方奶粉。奶粉所謂的dha含量很少。
3.魚。dha含量高的魚類有金槍魚、鰹魚、三文魚、鯖魚、沙丁魚、竹莢魚、旗魚、金槍魚、黃魚、秋刀魚、鰻魚、帶魚、鯽魚等。每條100 g魚中的dha含量可達1000 mg以上。就某壹種魚而言，dha含量高的部分最先促進眶脂，其次是魚油。
4.幹果。如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亞麻酸在人體內可轉化為dha。