總的功效是：補腎烏發，美容養顏，補血補血，固腎益精。
1）黑米，黑豆，黑芝麻：都是黑營養中的王者，黑色入腎，滋補肝臟，烏發潤膚。黑米還可補血養血，俗稱長壽米。
2）紅米：清除自由基、延緩衰老、改善缺鐵性貧血、美容養顏。
3）構枸：養肝，滋腎，潤肺。但是糖多，量請控制下。4）紅糖：含有維生素和微量元素，如鐵、鋅、錳、鉻等，營養成分，對人體非常好。潤心肺，和中助脾，緩肝氣，解酒毒，補血
5）紅棗：補血養血補虛。
6）荷連子：補脾止瀉，止帶，益腎澀精，養心安神。
7）花生：健脾養胃，但是脂肪較多，吃多容易發胖。