如何清腸

先說食物清腸的方法。最熟悉的可以清腸的是纖維素，最經典的是吃蘋果。各種水果、蔬菜、堅果、谷物都是粗纖維的代表。其次，還有壹些含有雙歧桿菌的乳制品，以及能促進腸道有益菌生長的低聚糖類食物，如大蒜、洋蔥、朝鮮薊、蘆筍、谷類，尤其是大豆及其制品。

有些藥物也可以清腸，但不是那些保健藥物。大多含有中藥瀉藥。喝多了會導致藥物依賴，便秘會越來越嚴重，所以最好不要用這類藥物。個人建議:選擇壹些物理清潔腸道的藥物，如舒泰清，它不吸收，不代謝，不脫水，也不會產生太多的副作用。這些藥物通常被徹底清洗，這是我的建議。如果不麻煩，也可以去醫院做大腸水療。這種方法也是比較好的清腸方式，不過可能會有點痛苦，價格略高，也比較幹凈。