葉黃素的描述說不適合孩子吃，為什麽。答得好可以加分。我的眼睛總是很累。31歲適合吃嗎？

其實葉黃素可以在日常飲食中補充，比如羽衣甘藍、菠菜等深綠色或黃色蔬菜。如果樓主想補充葉黃素，建議主要從飲食上補充，藥物只是輔助。

營養學家建議，成年人每天應攝入6毫克葉黃素。含葉黃素較多的蔬菜有卷心菜、菠菜、芥菜、深綠色花椰菜、玉米、南瓜等。含葉黃素較多的水果有獼猴桃、葡萄、橙子等。如果人們想要獲得足夠的葉黃素，就必須多吃富含葉黃素的水果和蔬菜。研究還發現，葉黃素不僅能保護人們的眼睛，還能預防乳腺癌的發生，降低心臟病的發病率。因此，在日常生活中，要註意補充葉黃素。