1、豆制品:豆制品含鈣豐富，如豆腐、豆腐皮、豆腐幹等。其中凝固劑多的豆腐比凝固劑少的豆腐含鈣量高。
2.肉類:如魚、牛、蝦、羊肉。其中，深海魚的鈣含量高於普通魚類；蝦仁還富含鈣和鎂、磷等微量元素。相比魚蝦，羊肉的鈣含量會相對較低，但羊肉可以起到滋補的作用。
3.乳制品:如全脂牛奶、低乳糖牛奶、高鈣牛奶等。其中高鈣奶是在純牛奶的基礎上添加了碳酸鈣等成分，鈣含量比純牛奶高。
4、雞蛋:雞蛋、鵪鶉蛋、龜蛋等蛋類也含有豐富的鈣。
5、蔬菜:芹菜、菠菜、大白菜、油菜等蔬菜中也含有豐富的鈣，例如每100克油菜中含有100毫克左右的鈣。