瘦腿運動2:請雙腳並攏坐在地板上，膝蓋打開。上身保持挺直，雙手水平向前擡起。然後坐回妳的臀部。3組重復這個動作20次。
瘦腿動作3:直立，兩腿分開與肩同寬。雙手在肩膀上放壹根健身棒(如果沒有，可以雙手交叉放在胸前)。然後下蹲，直到大腿與地面平行。3組重復這個動作20次。
瘦腿動作四:請雙腿並攏站直，扶住椅背，然後將左小腿向後向上擡起，感受大腿後側肌肉發力。3組重復這個動作20次。