早餐應該富含蛋白質、脂肪和維生素。早餐的好壞直接影響到早上工作學習的質量，所以要吃好早餐。
午餐吃得飽飽的，可以給人體提供熱量。如果中午不吃飯，體內的營養物質得不到補充，人體就會感到虛弱，低血糖，發脾氣。晚上會覺得很餓。壹旦這個時候回來吃飯，就會吃很多。另外，晚上活動少，食物會在我體內堆積，難以消化，引起肥胖和壹些慢性疾病。
綜上所述，建議合理膳食，保證壹日三餐，保持適量運動，保持心情愉快，健康長壽。