按體重每天吃紅棗最好不要超過30克，因為紅棗的熱量比較高，每100克紅棗有264卡路裏。實驗表明，紅棗可以增強肌肉力量，增加體重，所以多吃紅棗容易發胖。
但是紅棗太好吃了，身體吃不下去，所以吃紅棗要適量，也就是剛剛好。其實只要每天堅持吃紅棗，壹顆也很好。因為任何事情對身體都是有逐漸作用的。看紅棗對人的好處:1。抗癌；2.降低血壓和膽固醇；3.保肝護肝；4.預防骨質疏松癥；5.腦供血不足的預防和治療；6.預防和治療心血管疾病；7.恢復體力；8.預防膽結石。是不是每個人都應該堅持每天吃壹顆棗？