愛吃宵夜、點心及零食、不規則的進食都會導致肥胖，建議最好能在家人的監督配合下減肥，另外壹定選GI值低的食物，以免引起饑餓感。
人體壹般在白天活動，需要消耗大量的能量來維持生命活動，早餐和午餐是白天活動的主要能量來源，特別是在校學生，更不能什麽都不吃；而晚餐的量就可以相對減少，因為入夜以後人體活動減少，消耗也不多，晚餐吃得過多肯定會營養過剩；而且早中餐不吃的結果是，導致晚餐的饑餓感更強，這也是果果在晚餐時會狂吃的原因之壹，使得晚餐攝入更多的熱量，反而不利於減肥。