1，準備壹只雞，壹段山藥，若幹紅棗，姜，料酒，大蔥，鹽等。將雞肉放入冷水中煮熟，取出後放入燉鍋中，加入其余調料，倒入適量清水，燉制而成。壹小時後放入山藥段，再繼續小火燉30-50分鐘左右，關火前加鹽10分鐘，即可食用。孕婦吃飯時撇去浮油，喝清湯，否則油太大寶寶可能消化不良。
2.雞湯是滋補氣血的滋補品，容易被人體吸收。還可以做壹些鯽魚湯、黃豆豬蹄湯、排骨冬瓜湯等。湯裏加點桂圓，枸杞，紅棗會更好。建議產婦產後第壹周盡量喝清淡的蔬菜湯和蘑菇湯，兩周後再喝雞湯。也可以咨詢醫生，補充壹些黃芪等中藥，讓身體恢復的更快。