不僅是芹菜和蘋果，大部分蔬菜水果都很不錯。
2
粗糧:燕麥
燕麥雖然熱量不比大米低，但是消化吸收慢，感覺特別飽，吃少了也不會餓。難得的是，作為主食，它還含有多種維生素和礦物質，簡直就是米飯饅頭之類的白色主食。
三
堅果:杏仁
杏仁作為壹種堅果，每100克有540卡熱量，和負熱量無關。但是，它的能量是緩釋的、飽滿的；而且富含不飽和脂肪酸，作為零食非常不錯。把高能沙拉醬換成杏仁也不錯。
四
最後說壹下水。
雖然不能通過喝水消耗熱量，但是不要小看它的作用。不管是冷開水還是淡茶，只要是無糖的水，飯前半小時內喝壹些，就能占去壹部分食欲，讓妳少吃點。