功效:
1.幫助降低膽固醇水平，減少心血管疾病的風險。
2.它富含抗氧化劑，可以保護細胞免受自由基損傷，預防疾病。
3.增強免疫系統功能，有利於預防感冒等疾病。
4.提供能量和營養有助於增重。
5.鎮靜神經系統，幫助緩解壓力和焦慮。
危害:
1.它含有高熱量和脂肪，過量食用可能導致肥胖。
2.它含有較多的不飽和脂肪酸，攝入過多可能會增加血液中的脂肪含量，導致心血管疾病。
3.有些人對堅果過敏，他們可能會有過敏反應，如皮疹和呼吸困難。
吃多了可能會導致消化不良，比如腹脹、腹瀉。