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鯖魚的營養價值有哪些?

鯖魚富含蛋白質、維生素A、礦物質等營養物質,被譽為“十大最有營養的海魚之壹”。經常吃鮁魚可以補充智力的發育,還可以達到明目護眼的效果。另外沒有小刺,家裏有老有少,吃起來相對安全。

鯖魚法,食材:鯖魚500克,鹽3克,澱粉20克,食用油2湯匙。

1.切開鯖魚,去掉骨頭。

2.處理後洗凈,然後瀝幹水分,用廚房紙吸幹多余的水分。

3.兩面撒些鹽,抹勻,腌制壹會兒。

4.把幹澱粉放在盤子裏,提起鯖魚,粘在澱粉的兩面。

5.打開炒鍋,上下炒鍋各塗壹點食用油,將帶澱粉的鯖魚放入炒鍋開始煎。

6.蓋上蓋子,等待美味的魚被煮熟。

當提示結束,打開蓋子,金鯖魚就做好了。

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