腰椎間盤突出睡覺的姿勢是什麽？

側臥著睡有助於減輕疼痛。當妳有腰椎間盤突出癥時，側臥可能是最好的選擇。當妳側臥時，試著以胎兒的姿勢睡覺，用枕頭支撐妳的體重。這將有助於減輕腰椎間盤突出引起的相關疼痛。

仰臥，然後輕輕地側翻。

將膝蓋抱在胸前，輕輕地將軀幹向膝蓋彎曲。

請記住不時切換側面以防止任何不平衡。

膝蓋向胸部收攏，軀幹向膝蓋輕輕彎曲。

側睡時，使壹個枕頭可以讓妳的脊柱和脖子保持水平。

如果妳有腰間盤突出，不要趴著睡覺。趴著睡覺是最糟糕的睡姿，即使妳腰背部很健康。雖然壓著胃睡覺會使脊柱的自然曲線變平，但這會給背部肌肉帶來額外的壓力。如果妳有腰椎間盤突出，壹定要確保避免趴著睡覺。