早餐:豆漿/牛奶/+饅頭/饅頭/面包+雞蛋+水果(可以分階段吃，比如先吃豆漿+饅頭，半小時後再吃水果)。其實我覺得是最好的。簡而言之，妳應該早上多吃壹點。富足意味著營養。
午餐:米飯+蔬菜+肉(雞肉、魚肉、牛肉等。)+湯。午餐要均衡，各種營養都要有。
下午餐:水果
晚上:清淡就好，粥+菜+肉，或者蔬菜雞蛋面。
我累壞了，不想寫了。最後，吃夜宵對我的胃不好。內容來源:百度知道很樂意為妳解答。滿意請采納。謝謝大家！