吃瓜子的好處是可以保護視力。上班時間不準吃東西。所以我不得不把目光從精彩的電腦屏幕上移開，環顧四周，以防老板出現。這樣可以緩解眼睛盯著屏幕，休息少。當然可以防止近視加深，順便還可以練習眉目傳情。瓜子的營養相當高，維生素、蛋白質、油脂含量都很突出。
每天吃壹把瓜子，有利於平靜情緒，防止衰老，預防成人病；
能治失眠，增強記憶力；預防癌癥、高血壓、心臟病等疾病)。
科學理論證明，葵花籽中含有某種油脂，對皮膚/眼睛/大腦都有好處！
吃瓜子的壞處:瓜子含鹽太多，容易引起高血壓，高血壓是百病之源。長期吃瓜子和殼會帶走很多人的唾液，大量缺乏唾液會對人的生命健康產生威脅和危害。