零食飲料:美式咖啡16大卡，無鹽海藻5包46大卡，椰奶300ml57大卡，冰拿鐵95大卡，黑巧克力2小塊90大卡，綠色心情88大卡，檸檬水38大卡，魔芋蛋糕1 35大卡，0大卡果凍。
主食堅果為杏仁6個90kcal，腰果5個92kcal，核桃2個83kcal，開心果30個95kcal，全麥面包2塊90kcal，燕麥2勺24g88kcal，1玉米74kcal，1小紅薯90kcal，16花生90kcal。
壹杯來自蛋白質的脫脂牛奶83大卡，無糖豆漿300ml90大卡，無糖酸奶100ml77大卡，1根牛肉幹25g82大卡，1雞蛋73大卡，1包豆腐幹35g63大卡，1根雞肉香腸25g82大卡。
加餐時，請在早上10:00-11:00加餐，避免午餐暴飲暴食，下午3:00-4:00加餐，放松身心，消除疲勞。
註意飯菜中添加的食物，算入壹天的總熱量。加餐是為了防止饑餓，不是為了吃飽。