菌類:靈芝、黑木耳、木耳、香菇。
葉類蔬菜:芹菜、菊花、莧菜、
根莖類:茭白、蘆筍、蘿蔔、胡蘿蔔、菱角、荸薺；
水產品:海帶、紫菜、海蜇、海參。
動物:牛奶(脫脂)、豬膽汁、牛黃、蜂蜜、醋、豆制品。
2.多吃水果防治高血壓，如蘋果、西瓜、新鮮李子、檸檬等；
3、喝芹菜茶也會起到降低血壓的作用，但是如果堅持喝芹菜茶，不僅可以更好的降低血壓，還可以有效的減少副作用。
4.多吃含優質蛋白質和維生素的食物。如魚、奶、瘦肉、蛋、豆類、豆制品等。
5、飲食上應多吃含鉀食物。