早上什麽配面包？喝什麽？

煎蛋加火腿，這是最常見的，或者我喜歡把肉松夾在中間，在面包片上抹點沙拉醬，肉松上撒點玉米和火腿腸，非常好吃。妳還不用開槍。拿出來沒問題。我喝什麽是可選的。我壹般只有水，或者外面賣的豆漿和茶飲料。

另外，如果沒有別的，我強烈推薦面包蘸酸奶。又好吃又方便。關鍵是什麽都是又幹又薄，有面包片和巧克力。

早餐是大腦的“開關”，能量來自碳水化合物。所以早餐壹定要吃壹些澱粉類的食物，最好選擇不精的粗糧，混壹些堅果和幹果。這類食物釋放能量較慢，可以延長能量補充時間，如紫米面饅頭、芝麻醬花卷、饅頭、餛飩、豆沙包子、堅果面包、吐司、玉米粥等。