每個季節適合不同的食物，冬天要多吃土豆、紅薯、芋頭，營養豐富，有很好的滋補減肥作用。
冬季不宜吃生冷幹燥的食物，宜吃滋陰的食物，如黑木耳、蓮藕、芝麻等。
冬季寒冷容易引起腸胃不適，尤其是胃寒者。適量吃以下三種食物對養胃有好處。
壹、秋葵含有豐富的果膠和糖分，可以保護胃壁，促進胃腸蠕動，防止便秘。
第二，蓮藕性溫，益脾胃，特別是和排骨壹起燉，可以養血健脾。
三、山藥味甘，能健脾胃，適合慢性脾虛食欲不振者食用。
每個人的體質不同，飲食禁忌也不同。