材料/工具:紫甘藍200g，青黃瓜2根，錫生菜200g，秋葵100g，甜沙拉醬2湯匙，煉乳適量，酸奶1杯。
1.先將錫生菜、紫甘藍去皮後用清水浸泡10分鐘，然後洗凈取出。
2.然後剝青瓜。
3.然後把黃瓜切成滾刀塊。
4.秋葵洗凈，去蒂。
5.將秋葵切成小塊。
6.用手將生菜撕成小塊。
7.將紫甘藍切成細絲備用。
8.把切好的幹蔬菜放在壹起。
9.最後，把所有的材料，沙拉，酸奶和煉乳放在同壹個容器裏。
10，所有食材都可以攪拌均勻，也可以放冰箱冷藏壹段時間，這樣口感更好。