在食補方面，可以多吃壹些滋補腎陰的食物，如紅豆、黑豆、黑木耳、黑芝麻、黑米、銀耳、山藥、核桃、板栗、枸杞、桑葚等。食補可以促進腎陰虛的恢復。
同時可以使用藥材，中藥方劑以六味地黃丸為主進行調理治療。同時，在體育鍛煉方面，可以配合壹些腰部運動來加強腰部肌肉的力量，比如瑜伽、太極等。
生活方式方面，要建立良好的生活方式，避免熬夜。我們應該在情緒方面保持樂觀的態度，這樣才能得到更好的恢復。