NO1：晨起壹杯水，300ml，可加少量蜂蜜。幫助潤腸
早飯
粗糧粥100g，瘦肉包壹個
早午間，水果壹個
午飯
米飯100g，去皮雞肉100g，菌類100g，蔬菜兩種鴿100g
午晚間水果壹個
晚飯
米飯壹碗，去皮海產品100g，豆制品100g，蔬菜100g
睡前：脫脂奶250ml
簡單DIY，教妳壹道消脂減腹之美味，讓妳的凸腹乖乖歸位不出軌……瘦小腹湯飲！三招居家掉脂
消脂湯