女人壹天要吃多少水果

壹天至少要吃2個以上，而在選擇水果的時候，盡量可以選擇不同類別顏色的水果食用(不同顏色代表所含養分的差異)，這樣就可以攝取到不同的養分! 不同顏色水果的不同功能。

紫色水果：如藍莓、黑莓等，含花青素，抗老化。

白色水果：如梨子、白桃等，含硫化物，降低膽固醇。

黃色水果：如柑橘、葡萄柚，含胡蘿蔔素，提升免疫力。

天天五蔬果的觀念，是美國之前推行的防癌健康觀念，壹天至少要吃3份蔬菜+2份水果。而1份的意思就是約100克，大概是壹個拳頭大小的水果，差不多就是壹顆柳丁、小蘋果、或是奇異果。