吃太多的糖和脂肪是妳體重快速增加的主要原因。如果妳想在壹個月內減掉10斤，妳需要戒掉所有的甜食和甜飲料，所有看得見的脂肪，拒絕大油炒菜。
這可能會導致妳吃不飽，所以壹定要多吃植物纖維高的蔬菜，可以增加飽腹感。
總之，在這壹個月內，妳需要嚴格控制飲食，增加身體消耗。瘦10kg是壹個確定的目標。最後，如果妳是男性，減掉10斤應該對整體健康影響不大。
如果妳是女性，壹個月瘦10斤，可能會對妳的生理產生壹定的影響。當然這不在這個問題的討論範圍內，只是希望能引起大家的註意。