瘦子吃什麽食物可以增肥？

瘦子要想變胖，就要多吃富含蛋白質的食物，因為肌肉和骨骼離不開蛋白質作為原料。所以，瘦人在平時的飲食中要適當添加瘦肉、雞蛋、牛奶、大豆等富含蛋白質的食物，可以使身體更加強壯。瘦子要想長胖，就要多吃滋補的食物，因為中醫認為瘦子多陰虛，所以要適當增加大棗、桂圓、阿膠、銀耳等滋補食物，通過滋陰補血，使面色更加紅潤。

適當的健身

氣血充足的時候，瘦子發胖的幾率會更大。瘦子要想變胖，離不開運動，尤其是肌肉力量的鍛煉，要高度重視，所以如果經常做俯臥撐、引體向上、仰臥起坐，也能讓瘦子變得更強壯。