作為高中生，初三學習時間長，經常腰酸背痛。久坐，早上起來會傷背。
期中考試後去看醫生，說好的，但是坐太久了。
坐姿端正，挺直，不歪向壹邊；
能站著就盡量不要坐下；
鍛煉背部肌肉，比如遊泳，是鍛煉和放松的好方法，不會給椎骨造成負擔；
遊泳確實是壹項特別普遍的運動。
如果久坐，盡量起身中間拉伸，向各個方向彎曲；
周末和節假日要好好休息和活動，避免長時間趴在桌子上。
我就是這麽做的，現在已經不存在腰疼的問題了。
我覺得妳的背部問題可能更嚴重。真的，有空去醫院看看。如果是腰椎問題，現在糾正起來相對容易。照顧好自己的身體！