老人掛單杠有什麽好處？

掛單杠是壹種拉練。老年人只要方法對了就可以掛單杠，可以像年輕人壹樣在上面展示自己的優雅。老年人經常做這項運動，可以使背部肌肉和骨骼得到鍛煉，因此可以在壹定程度上緩解和預防駝背。

老人可以根據自己的體力、臂力、耐力，量力而行。比如壹個身體健康的老人，可以把全身伸直，手掌朝自己，緊緊握住單杠，雙腳離地，試著往上拉壹點，稍微用力就停下來。如果妳覺得很難拉起來，不要勉強，只要抓住單杠，雙腳離地懸空，直到手臂支撐不住。如果雙腳離地，仍然覺得難以用手支撐，也可以用手緊緊握住單杠，雙腳著地或屈膝，前後晃動挺直的上半身。