健康減肥的方法如下:
方法壹:飲食健康，少吃油炸食品，多吃水果蔬菜。黃瓜和蘋果都可以。
方法二:多運動，有早睡早起的習慣。
方法三:不要刻意減肥。最好不要吃減肥藥。吃了它們不僅對身體不好，將來還會反彈。
方法四:建議夏天跑步，既能增強體質，又能適當減肥，最好在下午。
方法五:現代人營養過剩，應多吃粗糧。
備註:多吃粗糧的好處:粗糧中含有豐富的不溶性纖維素，有利於保證消化系統的正常運轉。它可以與可溶性纖維壹起降低血液中低密度膽固醇和甘油三酯的濃度；增加食物在胃中的停留時間，延緩餐後葡萄糖的吸收，降低高血壓、糖尿病、肥胖癥和心腦血管疾病的風險。
堅持住，加油！