減肥最快的方法是什麽？減肥要註意什麽？

1，堅持正確的減肥方法是每天早上起床後喝壹杯加壹點糖的溫水。十分鐘後，取三根胡蘿蔔炒成壹杯果汁，加入半勺蜂蜜，30分鐘後再來壹杯245 ml左右的低脂低糖牛奶。

2.中午還是壹杯胡蘿蔔汁加半勺蜂蜜或者蘋果汁，壹瓶低脂低糖牛奶。

3.晚上六點左右，堅持喝壹杯加半勺蜂蜜的胡蘿蔔汁或蘋果汁，外加壹瓶低脂低糖牛奶。晚餐時避免使用西瓜、橘子、菠蘿等水果。其他水果可以少量食用。覺得餓了可以無限量吃黃瓜。另外無糖豆漿200 ml左右就可以喝了。

4.晚上八九點左右，建議想減肥的朋友可以去慢跑、快走或者在外面走壹個小時以上，晚上運動完回家記得不要吃任何東西，洗完澡直接睡覺。